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Le podcast
Autres podcasts "TIME TO COOK"
TIME TO COOK - WRAP AU CHOU ROUGE, QUINOA, CAROTTES, CHOU POINTU ET SAUCE TAHINI
Wrap au chou rouge, quinoa, carottes, chou pointu et sauce tahini
Pour la recette nous avons besoin des ingrédients suivants :
● 200 g de quinoa
● 8 carottes
● 4 feuilles de chou pointu
● 8 feuilles de chou rouge
● 80 g d’amandes effilées grillées
● Quelques pousse de chou rouge
Pour la sauce :
● 100 g de yaourt
● 1 citron zeste et jus
● 2 gousses d’ail
● 100 g de purée de sésame
Pour la préparation :
● Faites cuire le quinoa 10 à 15 minutes , puis laissez-le refroidir.
● Pelez les carottes et détaillez-les en lamelles à l’aide d’un économe.
● Rincez et émincez finement 4 feuilles de chou rouge et le chou pointu.
● Garnissez ensuite les autres feuilles de chou rouge lavées et séchées avec les ingrédients.
● Salez et poivrez au moulin, puis parsemez d’amandes effilées et de pousses de chou rouge.
● Pelez et émincez l’ail.
Pour la sauce :
● Mélangez dans un petit ramequin les différents ingrédients.
● Dégustez le wrap accompagné de sauce.
Et n'oubliez pas de consommer des produits de votre région !
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